BA THÁNG CUỐI THAI KỲ - GIAI ĐOẠN THỬ THÁCH VÀ LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA

BA THÁNG CUỐI THAI KỲ - GIAI ĐOẠN THỬ THÁCH VÀ LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA

Tam cá nguyệt thứ 3 hay ba tháng cuối thai kì được tính từ tuần thứ 28 của thai kì và kết thúc bằng việc em bé chào đời. Đây chính là giai đoạn quan trọng giúp thai nhi hoàn thiện các bộ phận trong cơ thể và ra đời một cách khỏe mạnh. Các bà mẹ trong giai đoạn này cũng sẽ cảm thấy rất bức bối khó chịu hơn nhiều so với giai đoạn 2. Vì vậy để đảm bảo cả mẹ và bé đều khỏe mạnh khi sinh thì các bà mẹ cần lắng nghe một số lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe. Vậy các chuyên gia đã đưa ra những lời khuyên như thế nào ? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé !

Những điều cần tránh trong ba tháng cuối thai kì

1. Quan hệ với chồng quá “mạnh”

Mặc dù quan hệ tình dục khi mang thai có khá nhiều tác dụng: giúp giảm stress, vận động cơ thể và tốt cho việc sinh nở, tuy nhiên việc quan hệ với tư thế sai hoặc quá mạnh sẽ gây áp lực lớn đến em bé trong bụng, dễ gây nên biến chứng hoặc chuyển dạ sớm. Lời khuyên cho bà bầu trong trường hợp này là nên lựa chọn tư thế phù hợp để giảm áp lực lên phần bụng và tử cung. Ngoài ra nếu thai phụ có tiền sử sẩy thai hoặc sinh non thì nên quan hệ “nhẹ nhàng”, tránh kích thích mạnh làm tử cung co bóp và đẩy thai nhi ra ngoài.

2. Làm công việc nhà quá nhiều

Ba tháng cuối thai kì là lúc mà kích cỡ bụng của bà mẹ to nhất. Việc di chuyển và làm nhiều công việc nhà sẽ dễ gây khó chịu và mệt mỏi cho mẹ và ảnh hưởng xấu đến bé. Thêm vào đó tác hại khôn lường của các hóa chất từ sản phẩm làm sạch sẽ gây chuyển biến xấu đến thai kì. Các bà mẹ trong giai đoạn này nên hạn chế hoạt động dọn dẹp công việc nhà quá nặng, cùng với đó các anh chồng cũng nên tâm lý và giúp đỡ vợ trong việc nhà.

Ba tháng cuối là khoảng thời gian mẹ bầu nên hạn chế các công việc nặng

3. Nằm ngửa khi ngủ

Điểu cấm kỵ trong lúc ngủ của bà bầu ở giai đoạn này là nằm ngủ ở tư thế ngửa vì điều đó sẽ làm tăng áp lực xuống phía sau tử cung, gây khó khăn trong việc lưu thông máu và chèn ép thai nhi, nặng hơn nữa có thể gây thai lưu. Ngoài ra, nằm ngửa còn khiến cơ thể bà mẹ gặp khó khăn trong việc đào thải các chất độc hại, ảnh hưởng nghiêm trọng đến đường tiết niệu (nhiễm trùng). Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia đưa ra khuyến nghị rằng nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng (nghiêng sang trái là tốt nhất).

Những điều nên làm trong ba tháng cuối thai kì 

1. Tập thiền

Việc tập thiền mỗi ngày trong ba tháng cuối thai kì mang lại cho mẹ và bé rất nhiều lợi ích. Trước hết là lợi ích về mặt tinh thần, thiền giúp xua tan căng thẳng, tâm lý lo lắng khó chịu của bà bầu. Đồng thời nó còn giúp mang lại cảm giác cân bằng, thanh thản và tĩnh tại hơn. 

Kế theo sau đó là lợi ích về mặt sinh lý. Melatonin là một hormon làm tăng hệ miễn dịch, có lợi cho sức khỏe. Ngồi thiền mỗi ngày giúp cơ thể bà bầu tăng sản sinh lượng hormon trên. Ngoài ra ngồi thiền còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ, ổn định tim mạch, duy trì huyết áp.

Tập thiền giúp xoa dịu căng thẳng, stress trong thai kỳ

Mặc dù có lợi là thế nhưng chúng ta cần lưu ý một số vấn đề về thời gian và tư thế thiền. Vì thiền chỉ có hiệu quả khi áp dụng thường xuyên nên ta cần chú trọng vào tính đều đặn của việc ngồi thiền thay vì go ép thời gian. Về tư thế thiền, mỗi gian đoạn mang thai chỉ thích hợp với một số tư thế thiền nhất định vì thế lời khuyên được đưa ra là cần tìm hiểu thật kĩ và tìm tư thế thiền phù hợp trong giai đoạn ba tháng cuối thai kì này.

2. Thiết lập chế độ ăn uống nghỉ dưỡng hợp lý

Trong giai đoạn này uống đủ nước là một trong những việc cần làm nếu muốn bé khỏe mạnh. Bà bầu cần uống tối thiểu 10 cốc 240ml nước mỗi ngày. Cần xem xét màu của nước tiểu, nếu nước thiểu có màu vàng thì tức là mẹ cần uống thêm nhiều nước hơn.

Trong việc ăn uống, lời khuyên hữu ích được đưa ra là nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì chỉ có 3 bữa, hạn chế bỏ bữa nhịn ăn hay ăn thực phẩm độc hại. Các bà mẹ nên thường xuyên bổ sung canxi để giữ hệ xương chắc khỏe và tạo tiền đề cho việc “xuất sữa” sau này.

Phân bố thời gian nghỉ ngơi cũng rất cần thiết, đặc biệt khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và ê ẩm, các bà mẹ trong giai đoạn ba tháng cuối thai kì nên dành ra khoảng 15 phút để nghỉ ngơi.

ba tháng cuối của thai kì, các bà mẹ sẽ cảm thấy thiếu sức sống và lười vận động thậm chí có xu hướng nằm yên một chỗ. Điều đó là hoàn toàn không nên vì theo lời khuyên của các chuyên gia, trừ trường hợp mắc bệnh lý bắt buộc phải nằm trên giường còn nếu không thì bà bầu nên tích cực ra ngoài vậy động hít thở không khí trong lành, tập các bài tập khởi động nhẹ nhàng. Ngoài ra các mẹ còn có thể cùng bạn bè đi mua sắm, gặp gỡ nhau. Quan trọng là phải giúp cho tinh thần được thoải mái.

Chuẩn bị đồ đạc trước khi sinh nở

3. Dự trữ đồ đạc cho bé và đồ đạc đi sinh

Việc dự trù đồ đạc trước khi sinh sẽ giúp bà mẹ chủ động hơn trong việc chuyển dạ sớm. Ngoài ra còn giúp các bà mẹ có tâm lý thoải mái và yên tâm cho lần “vượt cạn” sắp tới. Bên cạnh đó việc lập kế hoạch cho việc chuyển dạ cũng là việc hết sức cần thiết.

Trên đây là một số những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia hàng đầu trong việc chăm sóc sức khỏe thai phụ giai đoạn ba tháng cuối thai kì. Besilla hy vọng bài viết này sẽ cung cấp được những kiến thức bổ ích và chính xác tới các bà mẹ. Chúc cho việc sinh nở của các mẹ sẽ được suôn sẻ, mẹ tròn con vuông!