BỒI BỔ CHO BÀ BẦU BA THÁNG CUỐI CẦN THIẾT THẾ NÀO?

BỒI BỔ CHO BÀ BẦU BA THÁNG CUỐI CẦN THIẾT THẾ NÀO?

Ba tháng cuối là thời gian phát triển nhanh cả về cân nặng và trí não của thai nhi trước khi chào đời. Do đó, trong ba tháng cuối này, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, vừa đảm bảo bé phát triển hoàn thiện nhất, vừa giúp mẹ có sức khỏe để vượt cạn thành công. Để có thể bồi bổ cho bà bầu 3 tháng cuối một cách tốt nhất, chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Một số loại thực phẩm tốt cho bà bầu ba tháng cuối:

Ba tháng cuối thai kỳ là thời gian bé phát triển mạnh mẽ về cân nặng và trí não. Vì vậy, bồi bổ cho bà bầu 3 tháng cuối thực sự rất cần thiết, tốt cho cả mẹ và bé. Để có thể nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, chúng ta không thể bỏ qua các loại thực phẩm sau:

Trứng vịt lộn:

Trứng vịt lộn không những là món ăn dân dã của người Việt Nam ta mà nó còn rất tốt cho phụ nữ mang thai vì chứa nhiều chất đạm. Các mẹ nên ăn hai ngày một quả để bổ sung dưỡng chất, không nên ăn quá nhiều có thể gây tác dụng phụ không mong muốn.

Trứng vịt lộn chứa nhiều chất đạm, tốt cho phụ nữ mang thai

Bột mè đen:

Bột mè đen có công dụng làm đẹp da, phòng ngừa những bệnh hay gặp ở bà bầu và hỗ trợ kích thích trí não trẻ phát triển.

Ngoài ra, mè đen còn có tác dụng giúp mẹ chuyển dạ nhanh khi sinh. Trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể uống mè đen pha với bột sắn và đường. Đây chính là thực phẩm bồi bổ cho bà bầu 3 tháng cuối khó có thể bỏ qua. 

Đu đủ chín:

Để bồi bổ cho bà bầu 3 tháng cuối đầy đủ dinh dưỡng, đu đủ chín là lựa chọn phù hợp với mẹ bầu. Loại quả này vừa ngọt mát, giàu vitamin, lại tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Chúng ta có thể sử dụng đu đủ chín như món tráng miệng hoặc nấu canh, vừa dễ ăn, vừa bổ dưỡng. 

Nước dừa:

Nước dừa không chỉ giúp mẹ lọc sạch nước ối mà còn giúp bé có một làn da trắng trẻo hồng hào. Một cốc nước dừa vừa ngọt mát lại đảm bảo cho sức khỏe -  một thức uống mà mẹ bầu nên tìm đến. 

Cháo cá:

Chúng ta đều biết trong các có rất nhiều chất đạm, rất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là loại thực phẩm bồi bổ cho bà bầu 3 tháng cuối cực kì hợp lý, vừa có tác dụng an thai mà còn giúp bé phát triển. Mẹ có thể thường xuyên thay đổi các món cá chép, cá quả, cá trắm,... rất bổ dưỡng mà không bị ngán.

Các loại đậu:

Các chuyên gia đã chứng minh trong các loại đậu có những sợi protein giàu sắt, folate, kẽm. Đây là các chất tốt cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ. 

Hơn nữa, chúng ta có thể chế biến rất nhiều món ăn từ các món đậu như chè đỗ đen, đỗ đỏ, đỗ xanh… Những món này đều dễ ăn, không gây cảm giác chán mà cách làm đơn giản. Các mẹ có thể tự tay nấu và thưởng thức ở nhà. 

Đậu tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi

Sữa tươi không đường:

Nhiều người lo rằng bồi bổ không đúng cách sẽ không vào con mà chỉ gây béo phì cho mẹ. Sữa tươi không đường chính là lựa chọn thông minh  để giải quyết nỗi lo này. Đây là loại thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho con mà không dư thừa đường huyết cho mẹ.

Đồng thời, ở giai đoạn cuối thai kỳ này, mẹ cũng cần lượng lớn canxi để tăng cường cho cơ thể và cũng dành một ít cho bé để phát triển xương cứng cáp. 

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối:

Để bồi bổ cho bà bầu 3 tháng cuối  một cách hợp lý nhất, ngoài những thực phẩm cần bổ sung trên, chúng ta vẫn cần chú ý sau:

- Phải uống thật nhiều nước mỗi ngày.

- Thường xuyên đổi món và ăn đủ bữa trong ngày, khoảng 4 giờ/bữa.

- Khi chế biến, mẹ nên giảm lượng muối. Vì ở những tháng cuối, mẹ thường bị phù nề và muối sẽ khiến tình trạng đó nặng hơn. 

- Hạn chế ăn các đồ chiên, xào, cay, nóng.

- Trao đổi thường xuyên với bác sĩ để được tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp với cân nặng của thai nhi.

- Chú ý bổ sung các vi chất như sắt, canxi, magie, kẽm, vitamin A, B, C, D, E…

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Như vây, trên đây là một số lời khuyên giúp bồi bổ cho bà bầu 3 tháng cuối một cách hợp lý. Các mẹ bầu có thể tham khảo, hy vọng mẹ và bé sẽ đều khỏe mạnh trong thời gian bé chuẩn bị chào đời này! 

Để cho mẹ giảm bớt những khó chịu và mỏi mệt trong thai kỳ, mẹ bầu cũng nên đến spa Besilla để được massage bầu. Chúng tôi với đội ngũ nhân viên tay nghề cao, kinh nghiệm sẽ giúp mẹ có những phút giây thư giản, bớt đau mỏi và stress thai kỳ. Bé yêu cũng dần ngoan lớn trong bụng của  mẹ. Liên hệ ngây với Besilla để được tư vấn và đặt lịch Massage bầu mẹ nhé!