MÁCH BẠN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ SONG THAI

MÁCH BẠN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ SONG THAI

Mang thai là một điều hạnh phúc mà thượng đế ban tặng cho người phụ nữ. Chắc hẳn các mẹ sẽ rất vui khi biết tin mình mang thai và là song thai. Tuy nhiên liệu có phải mang trong mình một cặp song sinh thì mẹ phải ăn cho ba người? Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp kiến thức cho các mẹ về chế độ dinh dưỡng cho mẹ song thai. 

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ song thai như thế nào cho hợp lý?

Chế độ dinh dưỡng của mẹ song thai cần đáp ứng những quy tắc sau:

Năng lượng protein

Protein là người bạn tốt nhất cho phụ nữ mang thai và đặc biệt là phụ nữ mang song thai. Bổ sung protein sẽ giúp các mẹ bầu tránh được các tình trạng như: tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, sinh non,…Protein cũng giúp cung cấp chất xơ, thúc đẩy lượng máu cần thiết để nuôi dưỡng các thai nhi. Thực phẩm chứa protein tốt gồm:

- Thịt nạc, thịt bò, thịt gà

- Các loại hạt

- Sữa chua, sữa, phoma

Rau quả và trái cây

Một nhóm thực phẩm quan trọng có trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ song thai đó là rau quả và trái cây. Thai nhi đang phát triển cần các chất dinh dưỡng như: axit folic, sắt, vitamin…Mang thai làm chậm quá trình tiêu hóa của thai phụ, chính vì thế việc ăn rau quả tươi mỗi ngày giúp bổ sung chất xơ, giúp giảm thiểu và ngăn bệnh táo bón cho mẹ bầu.

Dinh dưỡng cho mẹ bầu mang song thai

Bổ sung sắt

Sắt là một vi chất đặc biệt cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ mang song thai. Sắt giúp cơ thể bản sản sinh ra các tế bào máu và ngăn ngừa thiếu máu – một vấn đề phổ biến khi mang song thai. Các sản phẩm như thịt đỏ và trái cây sấy khô chính là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời cho cơ thể người mẹ. Mỗi ngày mẹ bầu bổ sung 30 – 60 mg sắt trong suốt thai kỳ.

Uống đủ nước

Mất nước có khả năng dẫn đến sinh non, và đặc biệt các bà mẹ mang thai đôi sẽ có nguy cơ cao gặp phải tình trạng này. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng mỗi ngày cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và uống giữa các bữa ăn không nên uống trong bữa ăn. Dấu hiệu bạn đã uống đủ nước là thường xuyên đi tiểu và nước tiểu nhạt màu.

Bổ sung magie

Magie giúp sản sinh và củng cố các mô cơ thể đồng thời điều chỉnh hàm lượng insulin và nồng độ đường trong máu, giúp xây dựng xương và răng của em bé. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc duy trì hàm lượng magie trong chế độ dinh dưỡng của mẹ song thai sẽ giữ cho cổ tử cung có cơn gò quá sớm – điều mà chắc chắn xảy ra khi bạn mang song thai.

Các nguồn thực phẩm giàu magie là: 

- Ngũ cốc nguyên hạt

- Các loại thịt

- Rau xanh, rau bi na

- Sữa

- Bí ngô

- Mầm lúa mì

Bổ sung các loại thực phẩm cần thiết cho bà bầu song thai

Điều cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ song thai

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu

- Đu đủ: là loại trái cây có nhiều enzym giúp tiêu hóa tốt. Nhưng đu đủ lại có đặc tính kích thích các cơ trơn hoạt động làm co thắt, đồng thời kích thích các tuyến sữa gây tiết sữa. Khi  ăn đu đủ dạng chín hay dạng chưa chín đều có thể làm tử cung co bóp, dễ gây sẩy thai. Do vậy, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần kiêng không ăn đu đủ.

- Dứa (Thơm):  Trong loại trái cây này có chứa nhiều vitamin C, nhiều chất enzym có tác dụng tiêu hóa protein nhanh. Thành phần bromelain có trong loại quả này có tác dụng làm mềm tử cung và kích thích tử cung co bóp. Vì vậy nếu thai phụ ăn dứa trong 3 tháng đầu rất dễ gây bóc tách túi thai và gây sẩy thai.

Những loại rau củ bà bầu cần tránh

- Rau răm: kích thích tiêu hóa, gây co bóp cơ trơn. Rau răm không tốt cho thai nhi dễ dẫn tới sảy thai

- Rau ngót: Loại rau này có nhiều vitamin, chất sắt và chất xơ. Tuy nhiên, thành phần papaverin, là loại chất gây mềm cổ tử cung, kích thích tử cung co bóp. Vì vậy, các mẹ bầu hãy loại bỏ rau ngót ra khỏi chế độ dinh dưỡng cho mẹ song thai

Những loại thực phẩm bà bầu song thai cần tránh

Những loại nước uống gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi

- Rượu và bia: Đây là hai loại thức uống có cồn không tốt cho mẹ bầu vì sẽ gây dị tật cho thai nhi, thai chậm tăng trưởng hoặc sẩy thai.

- Cà phê: có hàm lượng chất kích thích, gây hưng phấn và làm mất ngủ. Chất này ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Trên đây là một số thông tin chúng tôi cung cấp nhằm giúp các mẹ hiểu hơn về chế độ dinh dưỡng cho mẹ song thai. Để mẹ có một kỳ sinh nở thành công cùng với những mỏi mệt thai kỳ giảm sút, hãy liên hệ với Besilla để được tư vấn và cung cấp dịch vụ massage bầu. 

Đội ngũ chuyên viên massage giàu kinh nghiệm, tay nghề cao cùng với trang thiết bị hiện đại sẽ giúp các mẹ thư giãn, sáng khoái. Giảm bớt những triệu chứng đau mỏi của thai kỳ.