LỢI ÍCH CỦA YOGA VỚI SỨC KHỎE MẸ BẦU

LỢI ÍCH CỦA YOGA VỚI SỨC KHỎE MẸ BẦU

Để tìm kiếm một thân hình đẹp và một sức khỏe tốt, yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho rất nhiều chị em. Hơn thế nữa, với sự ưu đãi dành riêng cho bà bầu, yoga còn mang lại rất nhiều lợi ích khác. Vậy lợi ích của yoga với sức khỏe bà bầu như thế nào? Bà bầu có thể tập yoga vào lúc nào? Hãy cùng Besilla tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Yoga là gì?

Yoga là một trong những bộ môn luyện tập để giúp bạn nâng cao sức khỏe, có một thân hình chuẩn và đặc biệt là tăng cường độ dẻo dai. Yoga được biết đến từ rất lâu, nguồn gốc ở Ấn Độ. Ngày nay, yoga trở nên phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới.

Trước đây, người ta biết tới yoga chỉ đơn giản với những tư thế uốn dẻo khác nhau. Tuy nhiên, qua nhiều năm nghiên cứu, yoga còn được hiểu theo một nghĩa rộng hơn. Không chỉ là luyện tập sức khỏe mà yoga còn là phương thức giúp tinh thần thoải mái và đầu óc trở nên minh mẫn. Chính vì thế, nó không chỉ là một loại hình nghệ thuật mà trong đông y nó còn là một phương thuốc chữa bệnh hữu hiệu.

Yoga là gì?

Yoga phù hợp với tất cả các lứa tuổi, từ trẻ nhỏ cho tới người già kể cả bà bầu. Tùy theo từng độ tuổi mà người ta áp dụng những tư thế yoga hoàn toàn khác nhau. Vậy nên công dụng của nõ với mỗi người là không giống nhau. Bởi chính sự muôn màu này mà yoga trở nên thú vị với nhiều người.

Lợi ích của việc tập yoga đối với bà bầu

Yoga được chị em phụ nữ ưa chuộng, tác dụng làm săn chắc cơ, cải thiện vóc dáng ba vòng và mang lại được sự dẻo dai cho cơ thể. Yoga với các bà bầu có lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ và của cả thai nhi. Có thể kể đến như: 

Yoga giúp cải thiện chức năng tuần hoàn não:

Việc tập yoga với các tư thế nhẹ nhàng giúp mạch máu lưu thông tốt hơn. Nghiên cứu của một số trường đại học ở Mỹ cho thấy rằng, những người tập yoga thường có có trí nhớ và sự tập trung cao độ hơn. Đặc biệt đối với phụ nữ mang bầu, việc tăng cường tuần hoàn giúp cả mẹ và bé đều khỏe mạnh hơn.

Tập luyện yoga cho mẹ bầu

Yoga giúp giải tỏa căng thẳng:

Khi mang bầu, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi làm các bà bầu trở nên khó tính hơn. Việc sử dụng bài tập thiền trong yoga giúp bà bầu lấy lại bình tĩnh, thư thái đầu óc và giải tỏa căng thẳng cực kỳ hiệu quả. Được biết, yoga còn làm giảm các hoạt động của các protein gây viêm, giảm tối thiểu các stress không cần thiết cho bà bầu. Trầm cảm sau sinh là điều rất đáng sợ đối với các bà bầu, chính vì thế yoga là lựa chọn tuyệt vời.

Yoga làm tăng tính linh hoạt:

Khi cơ thể mệt mỏi, mọi hoạt động của cơ thể trở nên trì trệ. Yoga sẽ giúp mẹ bầu lấy lại nguồn năng lượng và hoạt động linh hoạt.

Yoga giúp duy trì vóc dáng ổn định

việc tập yoga giúp đốt cháy calo, đánh tan lớp mỡ dư thừa làm săn chăn cơ thể. Mang thai người phụ nữ phải tăng cân điều độ, không nên tăng quá nhiều và cũng không nên quá ốm. Còn sau sinh yoga giúp bạn lấy lại vóc dáng, đặc biệt là vòng eo sau sinh.

Yoga giúp mẹ duy trì vóc dáng cân đối

Yoga giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn: 

Tập yoga giúp cơ thể tiêu hao calo, giảm bớt lượng mỡ dư thừa từ đó giúp mẹ bầu tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng. Và cũng có nhiều nghiên cứu cho thấy, yoga làm giảm bớt tính trạng ốm nghén một cách đáng kể.

Yoga giúp phòng tránh các bệnh lý xương, tim mạch:

Yoga là xương chắc khỏe, điều hòa lượng đường huyết trong máu, tránh tình trạng loãng xương sau sinh hoặc đái tháo đường thai kỳ. Và những đứa trẻ sinh ra từ những bà mẹ khỏe mạnh thì phần lớn đều là những đứa trẻ phát triển tốt về sau.

Những điều lưu ý đối với yoga cho bà bầu

- Bà bầu chỉ nên tập những tư thế nhẹ nhàng, không quá nguy hiểm.

- Thời gian tập vừa phải, không được tập quá sức

- Những người mắc các bệnh lý xương khớp, cột sống cần phải có sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa, không tự ý tập bộ môn nay.

- Những tháng cuối thai kỳ, nên tránh việc ngồi thiền quá lâu, việc đi lại sẽ giúp bà bầu dễ sinh hơn.

- Ngoài yoga mẹ bầu cần phải bổ sung các dưỡng chất cần thiết.

Yoga tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi

Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần có phương pháp tập luyện phù hợp, được hướng dẫn tập luyện để không gây nên những tác dụng phụ và ảnh hưởng đối với cơ thể. 

Mệt mỏi thai kỳ là điều không tránh khỏi. Nếu mẹ đang tìm kiếm địa chỉ spa cho mẹ bầu thì hãy đến với Besilla Spa. Chúng tôi với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại và quy trình chăm sóc, spa đạt tiêu chuẩn sẽ giúp mẹ bầu có những phút giây thư giãn nhất.